تمرینات قدرتی و استقامتی با لوئیزا پاترسون / Strength & Endurance Workouts With Louisa Paterson
دانلود تمرینات قدرتی و استقامتی با لوئیزا پاترسون
زیرنویس | فارسی و انگلیسی
کیفیت | 1080
مدت زمان | 5 قسمت | 45 دقیقه
حجم فایل | 0.5 گیگابایت
تماشای تیزر
[ توضیحات ]
تمرینات قدرت و استقامت برای رقصندگان با لوئیزا پترسون (Strength & Endurance Workouts With Louisa Paterson) مجموعهای آموزشی از Dance Masterclass است که به تقویت قدرت عضلانی، استقامت، انعطافپذیری و کنترل بدن برای رقصندگان میپردازد. لوئیزا پترسون، مربی تخصصی تمرینات رقص و بالرین سابق، در این دوره با استفاده از روش Train Like a Ballerina™ تمرینهایی طراحیشده برای نیازهای واقعی رقصندگان ارائه میدهد. این مجموعه با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن (Core)، بالاتنه، پایینتنه و آمادگی فیزیکی کلی، به رقصندگان کمک میکند تا کنترل حرکات، ثبات بدن و توانایی اجرای طولانیتر و قدرتمندتر را افزایش دهند. تمرینها بدون نیاز به تجهیزات پیچیده طراحی شدهاند و برای سطوح مختلف رقصندگان قابل استفاده هستند
مهمترین بخشهای دوره
تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) برای کنترل و ثبات بیشتر در رقص
تقویت پایینتنه و بالاتنه برای افزایش قدرت حرکتی
افزایش استقامت بدنی برای اجرای بهتر تمرینها و اجراهای طولانی
تمرینات انعطافپذیری و آگاهی بدنی با رویکرد بالهای
روشهای تمرینی مخصوص رقصندگان برای بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب