مسترکلاس انعطاف در باله | آنا اول
دانلود مسترکلاس انعطاف در باله ( آنا اول )
کیفیت | 1080
مدت زمان | 6 قسمت | 75 دقیقه
حجم فایل | 1 گیگابایت
تماشای تیزر
[ توضیحات ]
انعطافپذیری باله با آنا اُل (Ballet Flexibility with Anna Ol) دورهای تخصصی از Dance Masterclass است که به آموزش روشهای علمی و ایمن برای افزایش انعطافپذیری، کنترل بدن و ارتفاع حرکات پا در باله میپردازد. آنا اُل، بالرین اصلی Het National Ballet، در این مجموعه تجربیات حرفهای خود را درباره کشش صحیح، تقویت عضلات، افزایش دامنه حرکتی و بهبود Développé به اشتراک میگذارد. این دوره با تمرکز بر گرمکردن اصولی، تکنیکهای کشش بدون آسیب، تقویت عضلات مورد نیاز برای بالا بردن پا، افزایش انعطاف لگن و روشهای ریکاوری بدن طراحی شده است و به رقصندگان کمک میکند تا در کنار افزایش انعطافپذیری، قدرت و ثبات لازم برای اجرای تکنیکهای باله را نیز حفظ کنند
مهمترین بخشهای دوره
تمرینهای گرمکردن انعطافپذیری برای آمادهسازی بدن پیش از تمرین و اجرا
تکنیکهای کشش ایمن برای افزایش انعطاف بدون فشار و آسیب
تمرینات تقویت عضلات برای افزایش ارتفاع باز شدن پاها (Leg Extensions)
روشهای بهبود Développé و دستیابی به خطوط بلندتر در باله
حرکات ریکاوری و بازیابی بدن برای حفظ سلامت عضلات و مفاصل