مسترکلاس راهنمای مبتدی برای تمرین مؤثر ( لوک آبنت ) / ( Beginner's Guide To Effective Training ( Luke Abnett

دانلود مسترکلاس راهنمای مبتدی برای تمرین مؤثر ( لوک آبنت )

زیرنویس | فارسی و انگلیسی

کیفیت | 720

مدت زمان | 5 قسمت | 30 دقیقه

حجم فایل | 0.5 گیگابایت

تماشای تیزر

[ توضیحات ]

راهنمای مقدماتی تمرین مؤثر با لوک آبنت (Beginner's Guide To Effective Training with Luke Abnett) دوره‌ای آموزشی از Dance Masterclass است که به آموزش اصول علمی تمرین صحیح، پیشرفت تکنیکی و پیشگیری از آسیب در رقص می‌پردازد. لوک آبنت، فیزیوتراپیست سابق Royal Ballet School، در این مجموعه با استفاده از دانش فیزیولوژی تمرین و علوم ورزشی، روش‌هایی کاربردی برای برنامه‌ریزی تمرین، گرم‌کردن مناسب، ارزیابی پیشرفت و بهبود عملکرد بدنی ارائه می‌دهد. این دوره به رقصندگان کمک می‌کند تا با شناخت بهتر بدن خود، تمرینات مؤثرتری داشته باشند، از فشارهای غیرضروری جلوگیری کنند و مسیر رشد خود را با روشی ایمن و اصولی دنبال کنند

مهم‌ترین بخش‌های دوره

• ارتباط میان تمرین رقص و تمرینات ورزشی حرفه‌ای

• اصول علمی گرم‌کردن مؤثر قبل از تمرین

• برنامه‌ریزی تمرین و مفهوم دوره‌بندی (Periodisation)

• روش‌های افزایش مهارت، قدرت و تکنیک با نتایج پایدار

• استراتژی‌های ریکاوری و بازسازی بدن پس از تمرین